Ako’s Room

自分が食べるもの＝自分の体。それを心に留めながら食事をとろうと思っています。油断するとすぐお肉がつきますので、食事の量、バランスのコントロールも大切になります。ちょっと太り気味のため、１日の摂取カロリーを1,300くらいに抑えようとしています。

一年前の今頃はまったく考えてなかった今があります。よくないこともあったし、よいこともありました。本当に思い悩んだ一年でした。すべてが気づきとなって、身になる経験であったと後から笑えるようになりたいです。

アラフィフですもの。健康診断では必ずひっかかります。経年劣化で起こる疾患もお友達です。そこを仲良くいかないといけないお年頃なのです。野菜は意識して食べるようにしています。

食事は、私たちの身体の源です。「おいしい〜っ❤️」と味わいながら、バランスのよい食事を心がけましょう。量は“腹八分目”で。朝起きたら『白湯』　トイレに行って、歯を磨いたら、　カーテン開けて、白湯を一杯飲む。　これが私の朝の習慣です。　あっ、歯磨きの後の舌苔のおそうじも　おすすめです‼️　Amazonでカンタンに購入できますよ。　金のU字タイプがよいと本に書かれて　いましたが、置き場も考えてスプーン　タイプにしました。朝食　抜いてしまいがちな朝食ですが、　１日の最初の食事ですから、　しっかり食べるようにしましょう！　和朝食がベストだと思いますが、　時間のない方は、　ヨーグルトバナナだけでもかまいません。　我が家の朝のスーパーボウルをご紹介。　なんと15品目入れてます。　スーパー生姜酢、チアシード、　ヨーグルト、きな粉、米麹、キヌア、　カカオニブ、アマニ油、ブルーン、　クランベリー、ドライトマト、デーツ、　アーモンド、くるみ、バナナ、です。　味の基本は、ヨーグルトバナナなので、　おいしいです。笑。

連休初日。根津神社のつつじ祭りに行ってきました〜っ！満開のつつじで心と体のデトックス(^^)帰りは谷中銀座まで歩いてカロリーを消費しました。

20年ぶりに上野動物園に行ってきました。連休前の土曜日。混んではいるものの、ギリギリセーフ。初めての生・シャンシャンです❤️

私にとっては『癒し』です。いつもはチャイティーラテ（ALLミルク）が定番なのですが、今日は惹かれて『ストロベリーベリーマッチフラペチーノ』のレッドを注文しました〜っ❤️

神奈川県藤沢市が発祥のスーパー『ロピア』名前の由来がロープライスなユートピア、というステキなスーパーです。もともとが精肉店で、お肉が種類豊富で、とにかく「安い‼️」ので、助かっています。今日は、ロピアで購入したお肉を使った、旦那さまの手料理をご紹介。私はサラダと洗い物係です…(^w^)

アーユルヴェーダと聞いて何を連想されますか？以前の私にこの質問をされたら「エステ！」と答えていたに違いません。それくらいエステが大好きです。でも“自分の力でもなんとかしなくちゃ！”とヨガの道に飛び込み、勉強を進めるうち、その奥深さに感動しています。少しずつご紹介していきますね。

自由ヶ丘の焼き小龍包と言えば、ここ、というくらい有名な『大山生煎店（たいざんしぇんじぇんてん）』のご紹介です。

いよいよ春本番！目黒川では桜が満開になりました‼️今日は、毎週日曜の世田谷のお寺での座禅会のあと、中目黒まで歩いて、さらに目黒川沿いを五反田までお散歩しました。途中、30分ほどウォーキングでしたね。がんばりました〜ッ‼️

休日はたま〜にサイクリングします。本日は宮崎台まで。担担麺餃子工房『北京』さんでランチしました〜❤️ランチタイムにはお店の外で並ぶこともありますが、今日は15分で入れました。