体は食べるものでできている

自分が食べるもの＝自分の体。
それを心に留めながら食事をとろうと思って
います。
油断するとすぐお肉がつきますので、食事の
量、バランスのコントロールも大切になりま
す。
ちょっと太り気味のため、１日の摂取カロリーを1,300くらいに抑えようとしています。

１日1300kcalって。^^;A。

　平日の朝は、スーパーフードオンパレード
　のヨーグルトボウル（通称：スーパーボウ
　ル）を食べています。
　だいたい300kcalです。
　軽めでスタートです。

　平日のお昼は外ランチか社食の定食です。
　外ランチは800kcal、定食は650kcalで
　見積もります。

　間食は朝は牛乳入りのコーヒー。
　午後はホットミルク。チョコレートを
　１かけずついただきます。
　これで200kcalの計算です。

問題の夕食❗️

　外ランチの場合、夕食は200kcalしか、
　社食の場合でも450kcalしか摂れません。
　よって、毎回必ずオーバーします。
　運動しない限りは…。


　…やばし。。。

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Ako’s Room

for Healthをモットーに、優しい１日を過ごしたいと思っています。 心と身体によいことを発信していきます。